플랭크(Plank)로 얻는 건강 효과
플랭크의 효과 플랭크는 체중을 이용해 몸을 지탱하는 정적 운동으로, 코어 근육을 강화하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나로 꼽힙니다. 이 운동은 간단해 보이지만 정확한 자세를 유지하며 꾸준히 진행하면 신체의 안정성과 균형감을 크게 향상시킬 수 있습니다. 플랭크의 주요 효과를 살펴보면 다음과 같습니다. 첫째, 코어 근육 강화에 탁월합니다. 플랭크는 복부, 허리, 엉덩이 근육을 포함한 코어 근육 전체를 … Read more