턱걸이(Pull-up)가 가져다주는 놀라운 신체 변화와 건강 개선
상체 근력 강화 턱걸이는 상체 근력을 강화하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나로, 체중을 활용하여 여러 상체 근육을 동시에 단련할 수 있습니다. 특히, 광배근은 턱걸이의 주요 타겟 근육으로, 철봉을 잡고 몸을 들어 올리는 과정에서 강한 수축 운동을 통해 크기와 강도를 크게 향상시킬 수 있습니다. 또한, 상완이두근 역시 턱걸이 동작 중 중요한 역할을 하며, 팔꿈치를 구부리는 … Read more