벤치프레스(Bench Press)로 근육 강화와 몸의 밸런스 맞추기
상체 근력 강화 벤치프레스는 상체 근력을 강화하는 데 있어 가장 대표적이고 효과적인 운동 중 하나로, 가슴, 어깨, 삼두근을 비롯한 다양한 상체 근육군을 포괄적으로 발달시킬 수 있는 다관절 운동입니다. 특히 대흉근은 벤치프레스의 주요 타겟 근육으로, 가슴의 크기와 모양을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 벤치프레스를 통해 대흉근을 효과적으로 단련하면, 상체가 더 넓어 보이는 시각적 효과를 얻을 수 … Read more