산에서 찾는 건강, 등산
등산 운동의 효과 등산은 신체적 건강과 정신적 안정 모두에 뛰어난 효과를 제공하는 운동으로, 다양한 장점이 있습니다. 등산은 경사진 지형을 오르고 내리면서 심폐 지구력을 강화하고, 다리 근육을 발달시키며, 동시에 균형을 유지하기 위해 복부와 등 근육도 사용되므로 전신 운동 효과를 줍니다. 스틱을 활용하면 상체 운동 효과도 더할 수 있어 몸 전체를 고르게 단련할 수 있습니다. 특히 꾸준한 … Read more