온 몸으로 느끼는 요가의 효과
요가의 효능 요가는 신체와 정신을 동시에 향상시키는 운동으로, 꾸준히 실천하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 첫째, 요가는 근육의 유연성을 증가시킵니다. 꾸준히 요가를 하면 근육의 이완과 스트레칭을 통해 관절과 근육의 가동 범위가 넓어지고, 이는 부상 예방과 더불어 일상생활에서의 움직임을 더욱 편안하게 만듭니다. 둘째, 요가는 체력과 근력 강화에 효과적입니다. 특히, 요가의 다양한 자세들은 자기 체중을 이용한 … Read more